顺产训练:拉梅兹呼吸法

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进入孕10月,孕妈妈每天都在倒计时。除了常规音乐胎教、文学胎教、情绪胎教外,孕妈妈有相对来说更重要胎教需要实即学习并掌握拉梅兹呼吸法。在最后冲刺阶段,孕妈妈掌握了拉梅兹呼吸法,对分娩无疑是大有裨益

拉梅兹呼吸法指是以胸式呼吸为基础拉梅兹分娩法,顾名思义,就是可以帮助孕妈妈顺利分娩一种方法。进入孕晚期后,孕妈妈可以在准爸爸帮助下进行拉梅兹呼吸法训练,效果会很好。

拉梅兹呼吸法根据分娩流程分为四步,以下将逐一进行介绍。

开始阵痛时

操作步骤

1.当分娩前兆阵痛开始后,孕妈妈要先做一次深呼吸。

2.接着以胸式呼吸为基础,呼气和吸气保持相同频率,每分各进行12次左右即可。

注意事项

孕妈妈要学习随着子宫收缩就开始吸气、呼气,反复进行。

宫口张开达到6~8厘米

操作步骤

1.孕妈妈取仰卧位,双手自然平放于身体两侧,吸气、呼气频率相同。

2.呼气和吸气要采用短促胸式呼吸,频率最好控制在每隔2秒钟呼吸1次,即用鼻子吸气1秒钟,用嘴呼气1秒

钟即可。

注意事项

孕妈妈要让自己身体完全放松,同时眼睛注视着一个点不动。

宫口全开

操作步骤

1.孕妈妈将两腿张开,双手放在同侧膝窝下。

2.深深吸口气然后憋住呼吸,模仿排便动作下用力协助胎宝宝娩出。

3.过15~20秒钟后,在憋不住呼吸时用力呼气。

注意事项

这个时候呼吸感觉就像在吹气球,产妈妈可以根据子宫收缩程度适当调节呼吸速度。

胎头露出后

操作步骤

1.当从阴道口可以看到胎头后,孕妈妈要立即停JI腹部用力。

2.接着改用张大口向外呼气,并进行快速呼气.同时使身体放松。

注意事项

此时,产妈妈下巴要前缩,略抬头,完全放松骨盆肌肉。

产妈妈要控制好呼吸节奏。

 
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